jak sie szybko

[...] mnie nie złamie, gdyż bprzebywam w irlandii gdzie nikt mnie ze znajomych i rodziny nie widzi, chęc pokazania siebie innego bardzo motywuje, ale robię to także dla zdrowia jak i siebie:) Juz postanowiłem... Co do wagi to ważę równe 86 Kg, chcę schudnąć max 5 kg a min 3. Zapomniałem że posiadam również kosztowną wagę, z która wyliczyła mi [...]

nie chce nowego tematu zakladac to sie spytam tutaj: jak sie nazywa taka rozwijana "drabinka" ktora sie kladzie na podlodze i sie strasznie szybko zap*****la nozkami?

[...] za nimi biegł Polak. Ogólnie śmieszna sytuacja bo odległość między nimi była tak mała że Kenijczycy przemknęli prawie nie zauważeni bo wszyscy nabierali powietrza w płuca żeby dopingował naszego 8-) Aż serce rośnie jak się zacznie tak dzień, z radością patrząc na innych :-) Xaazar Ty tam trenuj na maltę, trenuj :-) a ja potrenuję płuca ;-D

A proba jakim efektem sie zakonczyla ? %-) Nie mam chomika losiu %-) Synefki wkraca do akcji ogolnie z psem jestem od raz po przedtreningowym to wiedzialem ze nie dojde z nim za szybko to syn w butelce rozmieszany i czekam jak sie rozkreci. nogi sie same ani przy ogladaniu ksw nie zrobia! %-)

[...] sie na cwiczeniach zlozonych czyli siady, wyciskania, podciagania a na razie zapomnij o cwiczeniach izolowanych a zobaczysz, ze efekty beda niezle "Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację." Zaawansowani moga sobie tak cwiczyc, oni wiedza jak naprawde dac [...]

A tam, jak się nie boisz wody, to się szybko pływać nauczysz

[...] dzis troche, ale jednak noga boli, raczej szybko spacerowalam, zawsze cos. jadlospis mi si podoba, mam nadzieje, ze tyle bialka mi nie obciazy nerek. A powiedzcie jeszcze jako fachowcy jak sie liczy w koncu to bialko - na kg suchej masy czy calkowitej? bo roznica jest spora. I czy macie pod reka jakas stronk gzie mozna policzyc sobie ilosc [...]

[...] i bananem, ryż kurczak warzywa, matrix i jeszcze coś tam wpadło, ale chyba muszę dokładnie sobie rozpisać co mam zjeść żeby dobijać na równi te kalorie }:-( Ogółem przy tych wczorajszych hip thrustach myślałam że się popłacze, po takiej przerwie, ale głupio tak było się poddać jak inni stali nade mną %-) a dzisiaj klata|-) i barki -przód, bok

[...] mnie zarzuty stawiane pod adresem Michaila który w moim mniemaniu jest jedna z najpoważniejszych osob na forum, taka która dba o forme samego forum równie pieczolowicie jak o formę swoich wypowiedzi. Teraz czytam poważne zarzuty pod jego adresem i jestem zmuszony sie sprzeciwić. Czy uważasz że człowiek który ciężka pracą wyrobił sobie [...]

[...] i ilosc kcal, zeby ci sie wszystko na cacy zgadzało). staraj sie w miare mozliwosci urozmaicac menu zeby ci sie szybko nie znudzilo. oczywiscie mam na mysli zamienniki a nie jakies szatańskie zmiany :DDD u mnie to wygląda tak, ze jak sobie rozpisze diete, to trzymam się jej dość szablonowo (nie często wprowadzam urozmaicenia), a to dlatego, ze [...]

Heh, teraz jestem pewny, że to była ta hiperwentylacja xD Bo jak się przejarasz to czujesz się osłabiony i szybko oddychasz. Pamiętam jeszcze, że przed tym całym seansem przy ostatnim wyjściu na balkon zacząłem szybko oddychać i w kilka sekund poprostu przestałem panować nad ciałem i w tedy slunąłem się po ściane...

tez wole jak jest latwiej ale jak jest trudniej to dla zajawki mozna polatac jak tobie szybko to innemu tez ale co z tego wiem jak jest cisnieniwcy ,sam sie cisnieniuje na jakies mieso

[...] owszem nacisk jest inny,ale też nie może być mowy o sportowej walce(zrzucaniu gratów,odkładaniu broni).Sytuacja może zmienić się szybko dlatego potrzebna jest wiedza jak napier.... kajdankami,radiem czy p.m. 2.Ż nie musi,wręcz nawet jest zbyteczne by znał dziesiątki technik walki(czyli długi proces szkolenia-sporty walki),jest potrzebne [...]

[...] się podobały, trener wytkną mi wiele błedów o których nawet nie miałem pojęcia;) Terningi są bardziej techniczne i to mi sie podoba zobaczę parter w pjątek i dam znać co i jak;) A odnośnie Krakowskiej i MT to była zajefajna sekcja może organizacja trochę nie była za dobra i ludzie nie płacili, powinien być większy rygor odnośnie płacenia bo [...]

[...] prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam tylko chwilowo przy szybkiej zmianie kierunku, ale to tfu, tfu poczekamy do końca dnia. :-) Masz jakieś pomysły [...]

a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem

nie powiem jak się nazywała, taka jedna z budy, raczej nie jest to piękność, chyba szukała se na szybko chłopaka czy coś, bo już se znalazła swoją drogą dziołchy mają nasrane w głowach gorzej niż Alu dziki masz internet na korbkę ? trzymaj go, to za 10 lat będzie wiele wart jako antyk xD

Już wróciłaś z Polszy? JAk tenczas szybko leci! No to niedługo idziemy razem na siłkę, znowu zapomniałam się spytać czy można wprowadzić gości, ale się dowiem }:-( Będzie zayebiaszczo, trzymam kciuki bejbe! PS. Ja zaczynam 1 października, także będziemy cisnąc razem :* Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-09-19 22:44:43

Jeszcze jedno...Maciek, tak? Bo widzisz...tak patrzę na te moje buty z Lidla do biegania...i tak mnie nachodzi, żeby jakieś sprinty zacząć biegać, cel to 400m niezłym tempem..zacząć od razu szybko, w sensie np 4 x 25, czy może 1 km lekko, jak się przyzwyczaję w ogóle do biegania, to wtedy wrzucić jakieś szybsze odcinki? Długie mnie nie interesują, [...]

[...] pewne zestawy i zakresy ruchów wykonywania ćwiczeń , które moim zdaniem budują tą siłę . Np. wydaje mi się że taki ruch tzw. "odwrotny" do tego , który wykonujesz ( nie wiem jak to fachowo się nazywa ) buduje właśnie siłę . Stoisz ze sztangą , ćwiczysz bicepsa , uginasz ramiona . Przeważnie to szybko opuszczasz i szybko podnosisz , po prostu [...]